Actividade física

A actividade física pode ajudar a atingir o peso corporal ideal

A actividade fisica reduz o risco de:

• Desenvolvimento de diabetes

• Morte prematura

• Doenças cardíacas

• Hipertensão arterial

• Desenvolvimento do cancro do cólon

• Sentimentos de depressão e ansiedade

Só tráz vantagens…

• Ajuda a construir e manter saudáveis ossos, músculos e articulações

• Ajuda os idosos a tornarem-se mais fortes e mais aptos a locomoverem-se sem cair

• PROMOVE O BEM-ESTAR PSICOLÓGICO

Tipos de exercícios:

Actividades de baixa e moderada intensidade permitem trabalhos musculares de longa duração pouco gasto de energia e são considerados actividades físicas aeróbias.

Actividades de forte intensidade desencadeiam no organismo a necessidade de produzir energia mais rapidamente para permitir um trabalho muscular de pouca duração e com grande dispêndio de energia. Estas actividades são consideradas actividades anaeróbias.

Mas o que são actividades aeróbias e anaeróbias?

Ex: levantamento de peso, corridas de curta distância.